Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, ostatnia treść była zbyt długa i nie chciało by sie wam tego czytać więc "walę prosto z mostu" Wiek: 16 lat Waga: 65 kg Max wyciskania na ławeczce: 76 kg Staż na siłowni: Ponad rok z tym, że trenowałem na małym obciążeniu i sprzętem samodzielnie robionym... (rurki, koła, beton itp.) Zakupiłem Ławeczkę z regulacją kąta nachylenia oparcia +: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : Siła, kondycja, masa Staż treningowy na siłowni : w życiowej karierze jakoś ponad rok z długimi przerwami Uprawiane inne sporty : rower, od przyszłego tygodnia mma albo sanda, zobaczymy czy bardziej podejdzie po pierwszym treningu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
no więc tak mam do wszystkich którzy znaja sie na 2-boju i ogólnie na podnoszeniu cieżarów no wiec tak bardzo zainteresowała mnie ta dyscyplina i mam do was kilka pytań -czy możecie mi podać jakie ćwiczenie robią zawodnicy na treningach poza rwaniem i podrzutem interesują mnie wszelkie wyskoki,przysiady i wogóle co i jak??? -jakie ćwiczenie [...]
Cześć wszystkim. Po niespełna rocznej przerwie od siłowni chciałbym wrócić i zacząć ćwiczyć ponownie. Swoją przygode z siłownią rozpocząłem niespełna 3lata temu. Miałem 2lata systematycznych treningów. W maju ubiegłego roku wyemigrowałem do UK i tak się przyogda skończyła. Teraz chciałym powrócić i myślę jak to zrobić. Ogólnie pracuje na nocki [...]
Elo. Chciałbym włączyć do swojej suplementacji DAA. Jednak dziś, czytając opinie na temat różnych boosterów gdzieś tam ktoś odradzał mocno DAA i rekomendował ZMA (Fitness Authority), o którym wcześniej nie słyszałem. Moje pierwsze pytanie: czy po DAA (chce kupić ActivLab lub Trec) trzeba brać jakiś bloker? Nie sądziłem, że to tak silnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich. Jestem tutaj nowy, mam nadzieję, że pisze w dobrym dziale. Tak czy inaczej, przejdę do konkretów. Mam pytanie i nadzieję, że ktoś doświadczony będzie w stanie mi pomóc. Brzmi ono: powinienem wybrać trening na masę mięśniową czy na redukcję? Parę informacji: ~rok temu wziąłem się za siebie - zacząłem robić sporo pompek, uprawiać [...]
Zawsze robiłem brzuszki tak aby spiąć mięśnie, jednak w szkole na sprawdzianie nauczyciel wymaga ode mnie wykonania takiego brzuszka aby podnieść cały kręgosłup i łokciami dotknąć kolan(leżąc ze zgiętymi nogami pod kątem 45*). Nie potrafię ani jednego brzuszka takiego wykonać, po prostu wydaje mi się że bardzo obciążam swoje plecy wtedy, czuję [...]
ahoy, wlaśnie jestem w trakcie 1 tygodnia odbloku (dzis 3 strzał i wykończenie 1 paczki hcg) po 1 cyklu. jako iż'zmarnowałem' 14lat na siłowni ćwicząc bez saa i jeszcze będąc w połowie 1 cyklu powymyślałem sobie cykle na następne X lat, to zacząłem się zastanawiać czy mostek z hcg nie będzie lepszy niż krótki odblok bo juz od maja chciałem zacząć [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 60 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: jakas tam jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: sucha masa, ubicie 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Siema ułożyłem sobie nowy plan treningowy mój staż na siłowni to około 2 miesiące. Przez te dwa miesiące trenowałem FBW i już mi się po prostu znudził wydaję mi się, że czuje się na siłach żeby zacząć splita. Oto plan PLAN 4 DNIOWY PONIEDZIAŁEK KLATA + TRICEPS KLATA Wyciskanie sztangi na poziomej Wyciskanie hantelek na dodatniej Rozpiętki [...]
Witam. Mam już dosyć długi staż na siłowni bo ładnych pare lat i po namowach znajomego postanowiłem spróbować oxandrolonu. Sporo sie o nim naczytałem i wiedziałem że wielokrotnie jest podrabiany ale mimo to przez wkurzenie że na siłce stagnacja i wielkich postępów nie widac postanowiłem spróbowac i kupiłem 100 tabsów... Brałem sobie jakieś [...]
Witam... Równo za tydzień w szkole będziemy mieli zaliczenia z siłowni. Na początek będą pompki i brzuszki. Ilość zrobionych zdecyduje o ocenie. Mam zamiar dobrze wypaść więc mam pytanie: Co,jak i kiedy ćwiczyć by osiągnąć jak najlepszy wynik? Serie po ile powtórzeń itp. Dieta przez tydzień chyba nic nie pomoże :D. Wiem, że jest to mało czasu ale [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 78 Wzrost : 181 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 7miesiecy Uprawiane inne sporty : --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 6 posilkow / 2.2g b/4.5g w/1g t Przeciwskazania medyczne : --- Zażywane suplementy : bcaa przed/wpc po trenie 1. klata + triceps klata [...]
Witam! Od kilku tygodni stosuje trening na rzeźbę + aeroby w celu zredukowania tkanki tłuszczowej i uwydatnienia mięśni, dietę mam ale nie jest zbyt efektywna gdyż w 2 tyg. schudłem 1kg. Dodam że mam 19 lat, 176cm, 81kg. Na siłowni trenuje 3-4 razy w tygodniu, zazwyczaj 2 partie mięsni w jednym dniu(na mniejsze partie 7-10 seri po 12-15 powtórzeń, [...]
Siemanko! Ćwiczę półtora roku kalistenikę i street workout ale przestaje mnie to jarać i zaczynam sądzić, że siłownia bardziej mnie usatysfakcjonuje. Moim głównym celem są plecy.. zawsze były mocne pod względem siłowym, czego dowodem są 34 maksymalne podciągnięcia wykonane nachwytem. Ale z wyglądu nie koniecznie mi się widzą... Lat 18 185 cm [...]
[...] cwiczyc dolne konczyny, dlatego, ze nastapily u mnie powazne dysproporcje silowe miedzy np. klatka, plecami czy barkami, a nogami. Wszystko by bylo dobrze, ale koledzy z silowni oceniajac rozmiar i wyglad moich nog uznali, ze nie powinienem cwiczyc lydki, bo jak podrosnie, to bede znacznie nieproporcjonalny. Mam 45 cm w lydce, jest b.ladna i [...]
[...] (i mialem prawie 2 miechy przerwy od nog) wiec po 1miesiecznym rozcwiczeniu nog na maszynach moge juz robic przysiady wiec: 3miechy na Clout 2x dziennie + noxplode przed silownia - dietka + reszta supli raczej pod mase zeby miesnie dostaly kopa ale po 1,5 miecha na kreatynie wracam na SW diete dalej trzymam masowa ale chce kupic dobry spalacz [...]
